Målsetting
Delta på Lillehammer - Oslo 23. juni, og gjennomføre på ca. 4:45 (ca. 40 km/t i snittfart). Laget er åpent for enkelte ryttere fra andre klubber.
Har du lyst til å sykle med oss?
Send oss en e-post til kapteinen med litt info om deg selv og dine tidligere meritter på sykkelsetet
Kapteiner
Kaptein:
Sondre Hugaas
Co-kaptein: Svend Arild Bilben
Hva kreves av trening og tid?
Som deltager på laget kreves det naturlig nok mer trening enn for Kløfta 35. Du bør ha minst en hel sesong på sykkel tidligere, og å ha deltatt på liggnende ritt tidligere. Alternativt ha et godt grunnlag fra annen kondisjonsidrett,
Vinteren brukes til å legge et godt grunnlag slik at kroppen er klar til vårens og sommerens utfordringer på sykkelsetet. Anbefalingen er minimum 3 kondisjonsøkter pr. uke der minst 2 av disse er intervalløkter (se tilsendt treningsprogram for ytterligere detaljer).
Når utesesongen er i gang økes mengde og intensitet slik at antallet treningsøkter vil variere noe mellom 3-4 økter pr. uke, og for noen få uker 5 økter pr. uke. For å klare målet er det en forutsetning at vi klarer å sykle effektivt som lag og vi vil selvfølgelig ha fokus på dette, men det blir også plass til en del intervalløkter og langturer i roligere tempo.
Treningstider
Tirsdag - kl. 18:00
Torsdag - kl. 18:00
Fredag - kl. 17:45 (ved intervalløkt på programmet)
Lørdag - kl. 10:00
Søndag - kl. 10:00
Oppmøte Kløfta Velhus
Treningsprogram
Det er utarbeidet et eget treningsopplegg for laget.
Dette kan lastes ned her (uke 17-20)
Prioroterte ritt før Lillehammer - Oslo:
Ritt med prioritet "1" skal prioriteres så langt det lar seg gjøre. Det er disse rittene vi bruker for å kjøre inn laget.
Ritt med prioritet "2" er ritt der det enten er fellesstart, eller fokuset vil være på andre ting enn bare å kjøre inn laget.
Ritt med prioritet "3" er ritt som mest sannsynlig blir lagt inn som en del av treningsopplegget som et alternativ til intervalltrening
Prioritet
|
Dato |
Ritt
|
Lengde i km
|
Link til påmelding
|
Info
|
3
|
24.04
|
UCK Treningskarusell
|
42
|
|
Mer info her!
Erstatter S4 drag
|
1
|
01.05
|
Enebakk Rundt
|
80
|
Påmelding! |
Bruk startpulje 10:22:30, om denne er full bruke pulje med start 10:27:30
|
3
|
08.05
|
UCK Treningskarusell
|
49
|
|
Mer info her!
Erstatter S4 drag
|
2
|
13.05
|
Romerike Rundt / Ceresrittet
|
83
|
Kommer!
|
Mer info her!
Ikke prioritert. For de som har overskudd og lyst
|
3
|
22.05
|
UCK Treningskarusell
|
59,5
|
|
Mer info her!
Om du deltar skal dette foregå svært kontrollert. Prioriter Nordmarka Rundt og Randsfjorden
|
| 3 |
20.05 |
Nordmarka Rundt |
150 |
Kommer! |
Kløfta 35 & 40 - Mer info kommer |
1
|
26.05
|
Randsfjorden Rundt
|
152
|
Påmelding!
|
Egen pulje i lagkonkurransen med - "Klubblag Kløfta IL - Sykkel
|
2
|
03.06
|
Hurdalssjøen Rundt
|
68
|
Kommer!
|
Mer info kommer!
|
3
|
05.06
|
UCK Treningskarusell
|
49
|
|
Mer info her!
|
Info om påmelding til Lillehammer - Oslo
Vi starter i
puljen med starttid kl 09:50.
Husk!
Skriv "Team Kløfta" i feltet
"Annen klubb, Bedrift eller Sponsor"
Dette fordi vi stiller med et sammensatt lag
.
Link til påmelding!
Ny løypetrase!
Traseen er endret en god del fra tidligere.
Mer info om dette her.