Kløfta 35 - sluttid på ca 5t 25m (for de med litt erfaring, men med mindre tid til trening)
Dette er laget for de som har syklet noen år, eller har drevet med annen
kondisjonsidrett tidligere. Tempoet er bra på ritt, men ikke
avskrekkende. Så de med litt treningsiver kan fint delta sammen med oss.
Kaptein
Ole Frivik
Hva kreves av trening og tid?
Tempoet er såpass høyt at vi anbefaler at du holder deg i form i løpet av
vinteren. Hvis ikke vil du få noen knalltøffe uker når utesesongen
starter.
Derfor anbefaler vi at du møter opp på spinning 2x pr. uke på høst og
vinter, eller gjennomfører tilsvarende trening i egen regi. Se forøvrig treningsprogram lenger ned på siden.
På våren og på sommeren er målet å ha 3 fellestreninger pr. uke. I grove
trekk fokuserer vi da på ulike intervalløkter på ukedagene der fokuset
er på økt trøkk i pedalene og/eller samkjøring i større fart. I helgene
tar vi oss en rolig langtur på 2-4 timer.
Treningstider
Tirsdag - kl. 18:30
Torsdag - kl. 18:30
Søndag - kl. 10:00
Oppmøte Kløfta Velhus
Treningsprogram
Uke 17-20 er tilsendt pr. e-post grunnet problemer med opplasting til web.
Ritt
For at vi skal kjøre meste mulig effektivt sammen er det viktig at vi
får deltatt på noen oppkjøringsritt i mai og juni. Disse rittene er enda ikke plukket
ut, men vi anbefaler på det sterkeste at så mange som mulig deltar på
disse. Årets høydepunkt er imidlertid Lillehammer - Oslo 23. juni.
Vår målsetning på ritt er at alle skal samlet til mål, og at alle som
deltar skal være kapable til å bidra så mye som mulig underveis.
Oppkjøringsritt:
1. mai Enebakk Rundt -
Påmelding i puljen med starttid 10:27:30
20. mai Nordmarka Rundt - Kun for de med best grunnlag. Spør kapteinen/trener for mer informasjon
26. mai Randsfjorden Rundt -
Påmelding i puljen "Klubblag - Kløfta IL Sykkel"
Info om påmelding til Lillehammer - Oslo
Vi melder oss på i
puljen med starttid kl 09:50.
Medlemmene er selv ansvarlige for å melde seg på, og alle som skal delta oppfordres til å melde seg på så snart som mulig.
Fra 15. februar øker påmeldingsavgiften med kr. 300,- fra kr. 800,- til kr. 1100,-
Link til påmelding!
Ny løypetrase Lillehammer - Oslo
Traseen er endret en god del fra tidligere.
Mer info om dette her.